Kvällsstyrka

Efter morgonens monark-kärlek cyklade ja hem till mor och far och åt lunch med far. Vädret har varit tokigt bra idag! Stannade till och tog ett kort, väldigt vackert! På eftermiddagen/kvällen blev det lite benstyrka. Får se om ja kommer ur sängen imorgon! Haha

Morgonmonark

Skön start på dagen. En liten date med MIA, min fina monark:) körde 8 st 3 minutare. Ute är vädret überfint så ja måste ut och leka lite också:) vore kul med lite mer snö så att man kan åka skoter och skidor överallt:)

Vilodag och velodromande

Läge för lite vilodag så det fick det bli idag. Skönt att vila upp benen lite. Tyvärr så var det ju så otroligt kanonväder idag så jag var tvungen att komma ut och röra lite på mig. Det blev ett lugnt livsnjutarpass i löparskorna. Nu är isen på Sigtunafjärden riktigt fin, eller det är ju snö på isen men bana finns plogad så nån tur på långfärdsskridskorna måste jag få till. Kanske sätta dubb på tempocykeln och ut på isen och rulla! haha.

 Slänger med en bild från velodromen igår. Borde man inte kunna bygga en velodrom i Sigtuna egentligen? Geografiskt skulle det vara toppen och då tänker jag inte bara på att jag själv bor i just Sigtuna. Om man kollar inom en timme från Sigtuna så har man flera stora städer, Stockholm, Uppsala, Enköping, Västerås med mera...plus att Arlanda ligger en kvart bort. Nej... nog med fotbollsplaner, onödiga konstgjorda utomhusbad och annat trams, Sigtuna behöver en velodrom! Vilka röstar för?

Velodrom

Nu har ja varit och cyklat velodrom. Långt att sitta och åka till Falun, men det är kul att cykla! Tyvärr blev det ett litet missförstånd plus att det var mycket folk på velodromen så det blev inte så mycket cykeltid:( Vi fick ändå till en bra grupp som låg och körde några fina växlingar. Men mycket träning blev det inte...får se vad eftermiddagen bjuder på!

Driftkarts

Skulle ta vilodag men det blev ett litet pass på monarken ändå.. Kunde inte motstå! Nu är jag nere i Älvsjö och kör lite gokart med en polare! Fin anläggning där banan delvis är snorhal så man åker med sladd mest hela tiden! Riktigt skojj! Nu blir det lite middag ute, får se vad man hittar och äta. Imorgon händer nå riktigt kul, lämnar en liten cliffhanger:)

Distans

Fredag idag! Stack ut strax efter 8 med vintercykeln mellan benen. Körde lite i Sigtuna för att vid 10-tiden möta upp Ricke i Märsta. Sen rullade vi ut förbi rosersbergs slott vidare mot Runsa. Körde en stig som ja aldrig kört tidigare:) alltid kul med nya stigar! Körde bökiga stigar vidare mot Ängsjö och sen via Väsby hem. Ca 5:25 i rulltid. Blev lite tomt i kistan på slutet och lunchen satt inte helt fel! Nu har ja gått och dött framför en film. Om det inte kommer nå blogginlägg på 2-3 dar kanske nån kan skicka hit en begravningsfirma?

Bortamatch

Inatt blev det bortamatch. Efter kost, fysiologi och hälsokursen igår så åkte ja till Björklinge och hälsade på Dan Holmberg. Det blev ett distanspass norr om björklinge med en hel del grusvägar. Fina snötäckta vägar och lite snöfall under tiden. Nu sitter vi och äter en ljuvlig köttfärssås!

Morgonmonark

I morse fick ja för mig att försöka ro iland Januaris wattmål på monarken. MIA har börjat kommunicera med mig inte bara genom "kroppsspråk" utan även genom bakgrundsbilden på datorn!!? Målet var att köra 8st 3min intervaller på 5,2w/kg. Låter inte så mycket, men ja är inte så stark heller. Inte som Flockhart eller Kumlin som ger intrycket av att värma upp på den watten! Haha. Jag kötta på och tog mig igenom på 340w som nästan ger 5,3w/kg! Även om de sista två var riktigt tunga fungera det ändå rätt bra! Sen var brevbäraren här med lite kul leksaker så ikväll blir det full rulle på "Jeppman - ring"

29'er

Ingen bild i föregående inlägget men kom på att ja kan posta en kul nyhet från BH. Nu har dom börjat tillverka 29-tummare:) ska bli grymt spännande att följa. Tre modeller, en med kolfiberram. Mer info på www.bhbikes.com eller www.mssport.se hoppas på att kunna provköra en så småningom:)

Skidåkning

Idag blev det äntligen ett pass på skidorna. Förmiddagen bjöd på ett cykelpass med lite backar. Sen var ja iväg och handla lite och införskaffade en ny blender/mixer så nu blir det smooothiehysteri;) haha. Kvällen bjöd som sagt på lite längdskidor. Skönt att få åka lite även om vallningen inte var den bästa. Efter 30 min tog batteriet i pannlampan slut så det blev riktigt mörkt och...mysigt på nå sätt.

Styrkemåndag

Började med att ta en ordentlig sovmorgon, ingen klocka ställd, ingen träning fören på eftermiddagen! Vakna 0615...så var det med den sovmorgonen:s satt och pluggade några timmar och tog sen bilen mot Bromma och Solna. Var förbi polar och fick batteriet bytt och en lite krånglande knapp fixad på min polar rs800cx. Besökte för första gången xxl-sport. En stor butik med mycket av allt. Kom därifrån med ett par längdskidstavar:) på vägen hem svängde ja förbi Cykelhuset och lånade en enorm cykelväska som ja ska ha när ja åker till mallis i slutet av mars. På eftermiddagen blev det lite styrketräning. Tror mina ben kan behöva lite mer styrka:) imorgon funderar ja på att åka lite skidor, annars blir det lite vintercykel! Slänger med en bild på gårdagens pulkaåkning.

Lite mör

Idag var ja lite mör i kroppen. Var ute med några från klubben men vek av efter ett tag och rullade hemåt. Ja kände att tre timmar fick räcka för idag, lite tungt bitvis i den under natten fallna snön. Det har varit en bra vecka med många fina pass. Nu ska ja se klart på en film ja började kika på igår, Capricorn one. En gammal, rätt så bra film om konspirationer kring rymdfarande:p

Lite distans

Nu är det helg, tycker att det är rätt trevligt med lite distans på helgerna. Var ute med Zander en sväng idag. Rullade bort till Järvafältet och snurrade lite där. Sen svängde vi förbi Väsjöbacken på vägen hem. Helskumt, det var skitmånga skidåkare i cykelbacken! Haha! Dom såg lite förvånade ut när vi kom kämpandes. Som sagt, trevligt med distans, snacka lite skit, bli lite hungrig och mest njuta av livet:)

"ny" bil

Var iväg och köpte en bil igår. Saaben går som en klocka men den här är lite smidigare, kanske lite billigare i längden och kanon när man ska fara runt på tävlingar. Testade att ställa in vintercykeln idag....likeeee a glove! Som Ace Ventura skulle sagt! Håller på att tillverka en liten finurlig hållare att sätta framgaffeln på:) vet inte vad den här polaren ska heta...det växer nog fram ett finurligt namn

Stort pengaflöde

Idag har jag lyckats få bra snurr på besparingarna..eller jag har i alla fall gjort av med en del pengar.. Köpte en bil som är tänkt att ersätta Saaben, ska ta kort på denna och lägga upp imorgon. Sen har jag bokat och betalt vårens träningsresa som i år, likt förra året kommer gå till Mallis. Det blir två veckor i västkusten, Santa Ponsa tror jag det heter! Riktigt spännande! Shit vilken cykelbränna jag ska få till!

Brevlådskul 2.0

Kul! När ja kom hem och kikade i brevlådan idag var det ännu mer kul där! Aktiv träning och en massa framkallade kort ja hade beställt:) var iväg och köpte en kul sak idag också men det tänkte ja skriva om imorgon! Vilken cliffhanger! Nu ska ja pyssla lite sen blir det tjockistv vid 21.

Endurotramp

Skön dag! Gick upp strax innan 7 och käkade frulle. Tog det allmänt lugnt och njöt av fina vädret. Stack sedan ut på en cykeltur, var lite tidig så ja svängde förbi Päronen och surrade lite. Sen åkte ja till Märsta och mötte upp Ricke. Rullade sen ut mot Arlanda och provade lite nya endurospår. Finns så otroligt mycket spår där uppe! Hittade ett som var riktigt fint med någon berghäll här och där men även en del riktigt stora diken. Lite kul för ja sa till Ricke att det ser lite sprött ut framöver och samtidigt som ja sa det försvann framhjulet ned typ en halvmeter. Blev en fin "kliva över styret" medan cykeln sög fast i skiten. Blev drygt 3h, efteråt körde ja torsdagskonceptet med soppa och pannkaka men utan soppa.

Brevlådskul

Bra dag idag! Dels börja dagen bra med ett morgonpass med Mia. Sen har ja varit i kontakt med polar för att få min pulsklocka fixad, en knapp som uppför sig lite bråkigt ibland. Drog sen till Uppsala och gick på en lektion i produktutvecklingskursen. Hann iväg och handla lite innan ja åkte till en kurs som heter kost, fysiologi och hälsa som ja börjat läsa. Tror det kan bli en riktigt bra kurs med kunniga lärare och ett högintressant ämne! Sen bar det av hemåt, kollade brevlådan och fann att nya Kadens hade kommit! Halleluja! Alltid kul med utökad toalektyr, även om kadens ligger några snäpp över den standarden. Shimanokatalogen får tjänstgöra som toalektyr ett tag till;)

Teknik och distans

Inget överdrivet roligt väder idag, skulle nog våga påstå att det är näst intill skittrist väder.. Men vädret är inte allt och vädret ska inte stoppa mig! Jag snöra på mig cykeln och stack ut på en lång tur i morse. På schemat stod distans där ja la in en hel del fina, smått tekniska stigar. Inga mördarstigar men med lite halka och snö så krävdes det ändå att tungan var i någorlunda rätt mun för att ta sig fram. Ja var bland annat i Ängsjö och körde det milspåret, otroligt fint! På vägen hem åkte jag förbi Johan som har XKross och hjälpte han med lite cykelmek och hämtade en ny lins ja tror starkt på! En thermolins, en lins med dubbelglas lämpad för vinterbruk. Ja hade en thermolins sen tidigare men det var en för soliga dagar. Nu fick ja en med klart glas som lämpar sig bättre för skitdagar som denna!:)

Fjällnora

Dagens cykeltur gick till Fjällnora. Fin cykling dit, en hel del grusvägar. Passade bra idag för mina ben som var lite smått krispiga. Men ja hängde med bra ändå:) tog en fin stig sista biten som bjöd på en del tekniska svårigheter, riktigt rolig. På vägen hem testade vi en stig som enligt uppgift, för 100-tals år sedan hade utgjort "riksvägen" mellan nå små byar. En kanonfin stig som måste testas en varm sommardag också! Nu är det äta som står på schemat, pasta, pesto, tomat och lite mozzarella! Mums!

Lördagspyssel

Började den här lördagen med ett intervallpass på Mia, la på ytterligare 5w idag, fungerade bra! Mia fick en liten present idag, en liten hållare för pulsklockan:) På eftermiddagen pysslade och justerade ja lite med cyklarna. Försökte få till sittställningen lite på tempocykeln. Sitter "skönt" nu och det känns som att ja sitter mer aero på den här än på förra tempocykeln. Tror det ska kunna gå lite snabbare den här säsongen:) hoppas iaf! Sen cyklade ja hem till mor och far och åt lasagne! Det är så otroligt gott, favoriträtt:) imorgon blir det distans till Fjällnora med klubben.

Finbesök

Idag fick ja finbesök i form av Clas Nordström från Bålsta CK. Vi var ute och rullade ett finpass på vintercyklarna. Rullade mot Rosersberg och sen vidare till ett av mina smultronställen - Ängsjö! Grymt isigt på sina håll men funkade bra med dubbdäck. Ja kände mig lite krispig från gårdagen men klarade mig genom hela passet. Blev blåsigt på slutet och en del snöflingor....börjar hösten komma nu? Avslutade med lite bilbanekörning:) haha

Mörkercykling

Det här har varit en bra dag. Började morgonen med ett pass på Mia för att sedan åka till Uppsala och skriva en omtenta i kvalitetsteknik. Var sedan förbi en polare på hans jobb och hälsade på. Sen var det hem och pilla lite med allt och inget, körde några varv på bilbanan och sen på kvällen drog ja ut på mörkercykling. På med pannlampan och sen till Märsta där ja mötte upp Ricke och Källis. Vi körde sen lite mot Rosersberg för att sen vika av mot Kimsta och sen i närheten av Arlanda och snurra. Tokigt kul med pannlampecykling. Lite mer spännande att fara fram i skogen när det är svart som natten överallt förutom där ljuskäglan befinner sig! Nu har ja ätit lite och kollar tjockisar på TV4;) hehe

Blair witch Pannlampa

Efter dagens förälskelse med endurospåren så bara måste jag ut och köra i mörkret på spåren! Om någon vill hänga med så svänger jag förbi Coop - parkeringen i Märsta vid 18:00 på Torsdag och sen drar upp till Arlanda och njuter av skogen. Häng med om du inte har nå bättre för dig! Dra iväg ett mail om du har nån fråga  jeppman88@hotmail.com

I love endurospår!

Var ute med Ricke idag och utforskade lite endurospår i närheten av Arlanda. Källis hade varit där i förra veckan och visat upp väldigt frestande bilder på sin blogg!!

Vi rullade i alla fall upp och kom in på endurospår vi aldrig cyklat tidigare! Helt sjukt hur mycket spår det finns och nu är det underbara förhållanden för att cykla på dom. Det är fruset så att det bär över alla lerhål men det är inte snö så man inte tar sig fram! Vi cyklade runt och skrev ut vår förtjusning lite då och då! Stannade till i en liten glänta och såg ett par intressanta djurspår, måste varit lodjur eller nå liknande!

Om nån är bra på spår får ni gärna skriva vad det är :) Vi rullade vidare ut mot Kimsta och var upp på Järnberget, kommunens högsta punkt!
 
På vägen hem gick min vänstra Crankbrothers pedal sönder (vintercykeln förtjänar inte ett par Exustar) så då fick jag ta en omväg förbi Cykelhuset och hämta en ny. 5 timmar och 15 minuter senare var jag hemma och käkade och for sen i rollen som PR-ansvarig i SMACK iväg på ett möte med Niclas från Märsta.nu. Satte även in lite pengar på banken och sen handla mat. Kom hem och hittade en avi i brevlådan, åkte ned på posten och hämtade ett paket med bilbanedelar från England. Så nu har jag förlängt och provkört banan....snacka om att jag hunnit med mycket idag! Det enda jag inte hunnit med ordentligt är plugga, pluggade lite i morse men ska köra ett pluggpass nu också. Fick igår reda på att jag var godkänd i två kurser som avslutades innan jul! SKÖNT!

Långt inlägg idag, bilderna får väga upp för all text ;)

Plugg...

Den här veckan blir det lite plugg, i alla fall fram till torsdag då jag ska skriva omtenta i kvalitetsteknik, håll tummarna. Tar lite plugg nu på förmiddagen sen blir det lite styrketräning och bastu på eftermiddan:) Nu har det blivit kallt ute i alla fall, leran i skogarna fryser till och isen ligger delvis på Garnsviken så det är inte omöjligt att det blir lite långfärdsskridskor nån gång under veckan.

Historia

Började dagen med ett härligt 8x3 pass med MIA. Kändes bra, tungt...men bra:) sen var det en som kom hela vägen från Lund och köpte min specialized stumpjumper, så nu har ja inga fler cyklar till salu:s konstigt nog...
Nu har ja åkt in till Vasa museet med mor och far, stor båt!

Löpning

Lite löpning i lugnt återhämtningstempo. Kan konstatera att det är väldigt fint i Sigtuna ändå:) sprang en sväng i skogen på frusna stigar sedan vidare ner längs strandpromenaden. Kanonväder och lagom kallt! Ett riktigt njutarpass! Nu är det slut på njutning...plugg väntar! Omtenta kommande vecka, lite omotiverad men får försöka bita ihop..

Trettondags-Mtb

Trettondagsafton...eller om det är trettondagen...sak samma. Idag blev det i alla fall en tur på vintercykeln tillsammans med Ricke, Allan och Morgan. Trodde inte Morgan skulle orka trampa idag då han blev lite krispig igår, men han var med och var stark! Det blev en del endurospår uppe runt Arlanda och var även in på crossbanan och snurra ett varv. Kanonfint väder och dagen till ära så tog ja mina nya vinterskor från Exustar!! Helt jävla underbart att inte behöva frysa! Det var mysigt varmt hela passet:) nu ska ja försöka sätta mig och plugga lite..

Klubbcykling

Klockan 9 var det samling hos Ricke. På schemat stod det lugn crosscykling. Det blev jag, Morgan, Ricke, Gurra och Gatensjö som rullade norrut mot Uppsala. En fin tur genom Odensala, Knivsta och sen bort förbi Mora stenar, Danmarks kyrka och sen förbi sävja och via Knivsta hem. Trevligt att cykla med några andra:) första gången ja träffa Gatensjö, en trevlig snubbe som bor i samma håla som jag själv:) undra varför man aldrig trampat med honom tidigare:s blev lite kallt på slutet så nu ska ja ta en bastu och låta glasspinnarna nere i strumporna tina bort! Nu börjar det bli dags att ta fram mina exustar vinterskor, jag har medvetet hållit lite på dom. Det ska bli kallt först...man ska pinas lite :) haha Skönt med ett pass där det bara är att ställa in älsklingen i garaget och inte behöva tvätta en halvtimme!

Träningsvärk

Träningsvärk som heter duga! Blev lugn återhämtningstrampning på monarken idag. Bra och ta en lugn dag ibland också! Har pillat med lite hobbylek idag. Fixat lite saker till bilbanan:p och pluggat lite såklart... Imorgon blir det förhoppningsvis lite cross med några från klubben:) nu är det film och måla på ett berg till bilbanan som gäller:) på tablån står apornas planet(originalet)

Jesper Andersson
Jeppman88@hotmail.com
www.JesperAndersson.tk

Långdistans

Idag blev det ett långt distanspass ombord på crossen. Mötte upp Zander i Rosersberg vid 8-tiden. Rullade sen förbi Arlanda ut mot Odensala och sedan vidare mot Knivsta. Var upp vid Knivstas elljusspår och snurrade lite. Zander lyckades dra omkull på en isfläck men klara sig bra :) Sen blev det hem till Sigtuna, hämtade en julklapp till Karl Axel och sen rullade vi mot Väsby och hälsade på vid Cykelhuset. Rullade sedan hem och kom in på 5h 47min. Sen blev det äta av! Går åt en och annan kalorie... Avslutade lunchen med lite fruktsallad. Därefter blev det till o tvätta och putsa på älsklingen. Förhållanden handlar mycket om att ge och ta. Om min BH cross ger mig mycket kärlek i form av trötta muskler, fantastiska vyer och köttiga spurter så är en ordentlig tvätt och en uppsmörjning det minsta man kan ge tillbaka ;) haha! Just idag var de köttiga spurterna ganska lätträknade... Nu blir det lite plugg och lite hobbypillande :)